Výběr článků - ze světa zdraví a životního stylu
Na Epoch Times občas vycházejí docela zajímavé články ze světa zdraví a výživy, které mohou být pro mnohé zajímavé. Nejsou to rady žádné "čakrbáby", ostatně těmi web přetéká, ale celkem seriózní, mohu-li soudit, články, které Vám nic netlačí. Leda informace a tak mi přišlo zajímavé se s Vámi o ně podělit. Třeba to někomu bude k dobru, pomůže mu to změnit životní styl, nebo se zbavit dogmat, kterými tento svět překypuje měrou vrchovatou. A nakonec, je to stejně vždy na Vás, jak se rozhodnete. Zda chcete být zdravá gazela na savaně plné nebezpečí anebo tupě zírající gazela s jistotami v ZOO. Tenhle výběr Vám na to odpověď nedá, ale jako sklíčko do mozaiky může být užitečný. Doufám.
A důležitá poznámka - toto zde nedávám jako návod na nějakou samoléčbu a už vůbec ne, jako potvrzení bláznivého názoru "já to říkal(a), že mi doktoři kecaj". Je zřejmé, že lékaři jsou lidé a lidé se mohou i mýlit, mohou být špičkoví odborníci, průměrní lékaři, patolízalové i vyslovení grázlové, kteří mohou být životu nebezpeční (Vím to, protože jsem na takového šmejda v roce 2007 narazil a nebýt oční lékařky paní doktorky Divišové, které dodnes děkuji, tak bych nejspíš už hnil v zemi). Smyslem tady toho je, aby jste přemýšleli o tom, že nejenom "bobule" ale i změna životního stylu, stravování a dávání si pozor na to co jím, je naprosto zásadní. Tvrdím, že "bobule" by měly být až poslední volba, je-li to možné. A aby to tak bylo, k tomu Vám možná pomůžou i tyto články.
"Lepší je být zdravý a bohatý, než nemocný a chudý"!
Vyvrácení dogmatu o tucích
V tomto seriálu "Vyvrácení dogmatu o tucích" rozebereme skutečné zdravotní účinky rostlinných olejů a to, zda jsou lepší alternativou nasycených tuků. Sledujte tuto sérii článků a zjistěte, zda to, co používáte k vaření, je skutečně tou nejlepší volbou.
1. část: Půl století staré dietní doporučení může mít spojitost s rakovinou
2. část: 3 hlavní důvody, proč jsou rostlinné oleje i přes zdravotní rizika nadále doporučovány
3. část: Nasycené tuky vhodné pro vaření při vysokých teplotách
4. část: Jak si stojí oblíbené oleje na vaření z hlediska oxidace
5. část: Velká diskuze o nasycených tucích
6. část: "Špatný" cholesterol nemusí být nutně špatný
O cholesterolu
"Špatný" cholesterol nemusí být tak špatný – proč nejsou hodnoty LDL cholesterolu vypovídající
Po desetiletí byl cholesterol s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL) jedním z nejkritičtějších ukazatelů, které lékaři měřili u srdečních onemocnění. Nyní lékaři a výzkumníci zpochybňují tvrzení, zda je LDL cholesterol, také známý jako "špatný cholesterol", skutečně tak špatný, jak jsme se kdysi obávali.
Výzkum ukazuje, že měření LDL cholesterolu ne vždy účinně vyhodnotí kardiovaskulární riziko osoby a že jiné testy mohou být užitečnější.
Malá rada
Tu malou mohu, s ohledem na bohaté zkušenosti, si asi dovolit mohu. Když Vám lékař objeví CELKOVÝ vysoký cholesterol, tak se nenechte vystrašit a hned se nekácejte. Za prvé, neumřete zítra - v důsledku cholesterolu, a pokud ano, tak už Vám lékař stejně pomoci moc nemůže, protože vám teče v žilách olej - vtip!
V první řadě se ptejte, ptejte, ptejte a pokud Vám lékař odmítne odpovědět na Vaše dotazy - sbalte fidlátka, utíkejte k jinému a už se nevracejte. Vyhledejte lékaře, pro kterého jste pacient a nikoli pouze zdroj obživy.
Za druhé celkový cholesterol je ten typ informace, že je ráno nebo večer, ale v tomto časovém úseku se toho děje tolik, že takto jednoduchý popis vám o průběhu dne nic neřekne. Chtějte alespoň test hladin LDL /HDL cholesterolu (LDL - low-density lipoprotein, HDL - high-density lipoprotein), protože zde je důležitý i poměr LDL/HDL a to je to nejmenší, aby jste měli Vy i lékař, alepoň tu naprosto minimální představu o tom, co se děje. Nejlepší je celkový lipidový profil viz článek. Možná si jej budete muset zaplatit, ale pokud Vám "ustřelí" cholesterol nahoru, a máte postavu "melounu", tak se o tom s lékařem poraďte, zda to za to nestojí. On i Vy bude mít lepší přehled o tom, co se u Vás děje a Vy větší klid a cílenější léčbu.
Obecně platí to staré lidové "líná huba, holé neštěstí", protože bez dobré "laborky" se nikam moc nepohnete. To je vlastní zkušenost, že je třeba si občas říci a občas si holt něco zaplatit.
Vždy se dá hodně udělat změnou stravovacích návyků a životního stylu, ale je to těžké a chce to vůli! Anebo se můžete cpát statiny - léky na snížení hladiny cholesterolu, ale to už je Vaše věc. Ne vždy se jim 100% vyhnete, ale můžete mít nižší dávky a ty postupně zase snižovat. Za ty změny v životě to vždy stojí! Anebo ne a pak se nelze divit, že statiny jsou nejpředepisovanější léková skupina na světě...
A rada pro ty "melounky" - chcete zhubnout? Choďte, choďte, choďte! Na procházky a nikoli posilovat a běhat do fitka. To můžete až zhubnete! V opačném případě zbytečně vyhazujete plno peněz a ještě se ničíte. Já Vás sice obdivuji, že to dáváte vedle těch vysportovaných lidí, ale fakt z toho máte v takovém prostředí radost? Nabíjí Vás to a motivuje? Upřímně, já bych to na Vašem místě nedal a tak smekám klobouk dolů! Přesto si myslím, že shodit první kila bude vždy lepší v přírodě a raději si za ušetřené peníze kupte super kvalitní jídlo a vařte si z primárních surovin. A hlavně najděte si něco o tom, kdy Vaše tělo spaluje tuky a kdy cukry. Zjednodušeně - hubnete, když spalujete tuky. Spalování cukrů je trénink. Ono to je daleko složitější, protože to je odvislé od tepové frekvence a třeba ta maximální tepová frekvence se v moc spočítat nedá a je třeba ji změřit. Vzorečky na její výpočet počítají v zásadě s tím, že jsme jako jedinci všichni stejní. Prostě stroje. Je to pouze chabé vodítko.
Jestli to myslíte vážně, nechte si změřit TFmax, a mnohem více, třeba v příbramském Cardiolabu. Věřte, že tady Vám jednoduché řešení nenabídnou, ale řeknou Vám, jak to dělat zdravě, aby Vám to prospívalo. A to zdraví a prospěšnost byt velmi zdůraznil! Nebude to za pětikorunu, ale je to miliónkrát lepší a zdravější investice, než do potravinových doplňků slibujících hubnutí bez námahy. To přenechte blbcům! Existuje jedno zlaté obchodní pravidlo - "vybuduj závislost a pak už pouze počítej". O čemže asi jsou všechny ty zázraky na hubutí s kachnou, zelím a knedlíkem? Přemýšlejte!